减掉大肚子最有效的运动

日常减肚子法 第一招用手轻拍小腹 身体完全放松，自然站立于地面，全身处于放松的状态，然后用双手交替地拍打下腹部，力度适中，拍打一次为一个节拍，做四个八拍即可第二招摩擦腹部 身体完全放松，自然站立于地面，自然。

俯卧撑主要是锻炼胸肌的，但是也能锻炼到腹部，只是效果胸肌的锻炼效果明显 瘦肚子的#39最快运动 3+1运动法 C 跑步3分钟+仰卧举腿1分钟 仰卧举腿动作分解 Step1身体仰着躺在地上，手臂紧紧贴着身体两侧，收紧下腹 Step2举起双腿。

10慢跑20分钟，跑步是最简单有效的减肥运动之一，不过，很多人都不喜欢跑步，白领一族可以选择慢跑20分钟，其中，早起后慢跑是减肚子最佳的时机，它可以提高你的新陈代谢，让身体进入燃脂状态311顺时针按摩腹部，这个方法对于白领一族来说简单。

减掉腹部的赘肉，首先我们就可以通过几个简单的运动来练习，就是其中最好的一种通过俯卧撑，可以减掉自己肚子上的多余赘肉，仰卧起坐的方式也是不错的，通过段仰卧起坐来来回锻炼腰部，另外要注意劳逸结合，不要太过劳累腹部。

1举球瘦腹 首先身体仰卧，手里可以拿一个网球或者其它差不多大小的东西，然后抬起双手冲着天花板，同时双腿伸直并拢，双脚上钩接着收紧腹部及臀部肌肉，把双肩和头部抬高，离地面大概要有几厘米的距离这个动作的要点是。

怎样运动减肚子快有效2 减肚子方法一 1仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住2腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之间3保持这个动作5秒，然后慢慢落下，重复练习3组，每组做15。

方法很简单，就是要求在吸气的时候将肚皮鼓起来，在呼气的时候肚子收回去 2腹部按摩 腹部按摩是常用的瘦腹方法，平躺在床上，将一块热的湿毛巾放在腹部，敷几分钟，也可以购买减肥产品涂抹在腹部，使用瘦身霜也是减肚子肉最快的方法。

最快的瘦肚子方法运动2 动作一，抱膝式1 身体仰卧于垫子上，然后双腿并拢，膝盖自然弯曲向上，双手努力抱住两个小腿此时要注意双脚脚底板要尽量勾起并向外停止十五秒后，恢复平躺姿势，然后重复这个动作十到十五次动。

减肚子比较快的运动方法，瘦肚子是美眉们从年轻到年老都会一直坚持的事业，不仅是为了整体身材的美观，更重要的是给自己的健康留一个保障，以下分享减肚子比较快的运动方法 减肚子比较快的运动方法1 悬吊抬腿运动 利用公园里的单杠或双杠。

一定要用腹部的力量起来，记得上提起来要吐气，再慢慢的回到原躺平姿势，再来一次，一样重复这组动作1216次运动瘦肚子的最快方法2 瘦肚子怎么吃好 1菠萝腹部减肥 有没有听过人家说菠萝很“利”，需要在饭后吃才。

而双手在此时也需要想双腿靠拢集中一起，当双头举过头顶之后，呼气，再返回，接着在吸气，双手与双腿再集中靠拢一起反复循环此动作58次左右，一周之后，瘦肚子和瘦腿有明显效果噢！肚子减脂肪最快最有效动作3 1。

健身球的携带很方便，泄气之后就可以随身携带除此之外，健身球对于想要减掉肚子上赘肉的MM来说是一个很好的方法长期使用健身球减肥，可以达到良好的减肚子功效什么运动减肥瘦肚子3 瘦肚子的最快运动方法 仰躺抬腿屈。

减肚子脂肪最快的动作，爱美是每个女人的天性，很多女性朋友都希望自己有一个纤细的腰身在日常生活中，有很多动作都是可以减肚子脂肪的，下面我来给大家做一个分享，一起来看看减肚子脂肪最快的动作吧！ 减肚子脂肪最快的动作1 练习腹式。

空中骑脚踏车的运动不仅帮助瘦腿，而且也是瘦肚子最有效的运动之一因为腿部在运动的时候，要运用到腰腹部的力量，动作越是到位，对腰腹部的锻练就越有力首先要平仰卧于床上，然后把双手放在头顶后，将膝盖提起成45度角。

瘦肚子快的三个动作1 1我们都知道仰卧起坐是最简单的，并且可以有效的甩掉大肚腩，坚持练习仰卧起坐，能够有利于帮助减肚子了，并且还可以炼造出来完美的腹肌，仰卧起坐的过程中能够更好的刺激腰腹部的肌肉 燃烧多余的。

瘦肚子最快的运动方法 撑体动作 首先面躺在地板上，两手按住地面，撑起上半身，双手要伸直，上半身要挺直，脖子尽量拉长两脚踮起来，和手一起把下半身撑起来保持姿势10秒，然后休息一下，再继续做这个撑体动作，至少。