312养生法之腹式呼吸法

腹式呼吸的关键是无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度同理，腹部也要相应收缩与胀大到极点，如果每口气直达下丹田则更好 练腹式呼吸一般是用来养生保健，由于其吸入的氧量高于正常情况下。

“1”学习一种意守丹田的腹式呼吸方法每天早晚两次，每次5分钟“2”进行以两条腿为主的力所能及的自觉的体育锻炼，每天1次，每次5分钟从上可知312经络锻炼法十分简便易学一般的人，每天只要自觉地用25。

什么叫腹式呼吸法有什么好处 腹式呼吸一般是用来养生保健，由于其吸入的氧量高于正常情况下的两到三倍，所以也可用来治疗人体内脏各部位的疾病其优点有1能够增加膈肌的活动范围，而膈腹式呼吸一般是用来养生保健。

正确呼吸法腹式呼吸 所谓quot腹式呼吸quot，即是运用腹部进行的辅助呼吸动作“呼吸到脐，寿与天齐”，这是 养生 学家对腹式呼吸法的高度评价明代 养生 家冷谦所著的修龄要旨中有quot一吸便提，气久归脐，一提便。

训练腹式呼吸有助于增加通气量，降低呼吸频率，还可增加咳嗽咳痰能力，缓解呼吸困难症状 缩唇呼气法就是以鼻吸气缩唇呼气，即在呼气时，收腹胸部前倾，口唇缩成吹口哨状，使气体通过缩窄的口型缓缓呼出吸气与呼气。