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舞蹈塑身

零基础jazz舞蹈培训(零基础学jazz舞蹈要多久)

2023-03-07 08:10:24
怎么能学好爵士舞
所谓 爵士舞 的基本功,就是用身体的圆、律动、力量控制和各部位的波浪相结合,下面我就来告诉你怎么能学好爵士舞吧。    学好爵士舞第一步:练好

怎么能学好爵士舞

所谓 爵士舞 的基本功,就是用身体的圆、律动、力量控制和各部位的波浪相结合,下面我就来告诉你怎么能学好爵士舞吧。

   学好爵士舞第一步:练好舞蹈基本功

1压腿

这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧,在压腿的过程中不要苛求一定要压下去,保持正确的姿态,日积月累就可以拉长韧带,达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿 的时候学生最容易出胯和斜胯,需要及时矫正。在压旁腿时,同侧的手扶住把杆,另一只手臂紧贴在耳边,向腿上靠近并尽量向远处伸展,拉长旁腰。压后腿时,注意肩膀端平,颈部不要缩,撑住头部别掉下去,并向后伸展。

2压肩

这是打开肩部韧带的练习。压肩时,双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松,向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

3推脚背组合

脚背的好坏因人而异,大部分取决于先天因素,但也不能忽视后天的训练。在训练之前,从脚尖到整个大脚背都要活动开;训练时,双手扶把杆,挺胸抬头、收腹提臀,双脚并拢站好,先从单脚背训练开始。 1-2拍 单脚脚后跟抬起,五个脚趾紧扒地面 3-4拍 脚尖绷直,向墙内推,使整个脚背绷成月牙型 5-8拍 换另一只脚,动作相同 双脚背练习亦同。年龄小的学生在做此类训练中,注意力不集中,易低头去看自己和他人的动作 ,在做推脚背时,双脚容易打开,脚背推不起来,需要时刻提醒和规范动作。

4踢后腿

双手扶把杆小八字部站好,膝盖都要绷直,头抬起来平视前方。在踢后腿的过程中,上半身保持不动,不要侧身回头,胯不能松,脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。如果在反复强调,学生还是做不到位的情况下,可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆,把一条腿向后抬起来,纠正学生的姿态,然后再过度到踢后腿。

5劈腿跳

是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合.在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开.打开过程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好.着地时,双脚快速收拢,两脚并起来着地。

6大踢腿

是培养腿的力度和开度的训练.不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,眼睛注视前方.踢腿的过程中,同样要注意脚背和膝盖的绷直.有许多学生在踢腿的时候,为了让腿部可以碰到身体,上半身极力向前够.这样做,颈部便往回缩,头向前探,双膝弯曲,非常难看.所以,在踢腿前要告诫她们,踢不高没有关系,最重要的是保持正确的姿态.在这一前提下,经过刻苦练习,腿会越踢越高,韧带越拉越长.在学生取得微小的进步时,要及时给予赞赏和鼓励.有些学生回家也经常自己练习,到课堂上教师可以明显的感到她的变化和提高,则更要适当的给予称赞,否则就会挫伤学生学习的积极性.除了身体和腿要注意外,两只手臂也不能忽视.在踢腿的过程中,一定要保证手臂端平,不能放松下来。

7劈腿

有利于拉伸学生腿部韧带.在训练时,注意脚背不能松弛.我们可以按照这样的顺序训练: 1 左脚在前劈腿,双手抱住左脚,控1-2分钟,然后腿不动,身体向后仰.有基础的学生可以让右手撑住地面,左手抓住后腿控住. 2 左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯,变为横叉.双脚背不要趴倒在地面 .上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展.趴胯1-2分钟. 3 横叉不动,再向右转,变为右脚在前 的竖叉.重复动作。

8小跳组合

训练学生的弹跳能力.可以由简单的一二五位小跳,发展到相互交叉的综合性复合型小跳.小跳过程中,双膝直立,双脚背向外推开.着地时,脚尖先落,落地要轻,上半身不能前后摇晃.落地半蹲,上半身绷紧向下,臀部夹紧。

学好爵士舞第二步:掌握基本功训练套路

身体:舒展挺立,三点一线,腿略宽于肩

头:前后左右律动.以颈部为基点划圆律动,上下律动,颈部韧带练习

头部力量训练:上下左右,横侧左右

肩:上提下拉,单肩前后,双肩前后律动

手臂:夹肩力度训练,手臂伸展训练

韧带:包括手臂,腿部韧带拉伸

胸:前后左右圆周练习.肩带胸部圆周练习

腰:前后左右压腰部韧带,圆周练习

臀部:站立前后左右加转圈练习,马步蹲式前后左右加转圈练习,侧面前后律动练习:

腿:叉腿下蹲练习,背部保持直立,分腿套路练习

WAVE:头胸腰臀按部就班左右前练习,外加套路练习

UP DOWN律动:直立上下,膝盖放松弯腿上下

   学好爵士舞第三步:把握以下几个最基本的要领

1:头部所有律动一定要做到自己力所能及范围内的最大幅度。头部力量训练一定要彻底把你头发全部甩起来,并且定点要干净利落,神清气爽不拖泥带水

2:手臂训练一定要直,快,力!把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收紧,保持手臂的力度,身体也要收紧,随便碰你推你都要保持纹丝不动的状态。手指无论什么状态下都一定要给人感觉有无限延伸的状态,证明你的手指也跟着身体收紧到位了

3:韧带训练,注意按压的时候腿一定要保持绷直状态身体尽量去贴紧自己的腿,越有酸痛感越有效果,手臂的拉伸也是一样。回去后可以在床上做韧带拉伸,对女孩来说都是非常有帮助的。

4:胸腰臀大家一定要注意圆周律动的时候自己每个姿势的正确性!前左后右四个点你是不是都尽力达到最佳了?还是你漏了哪个点,没做成正圆而是椭圆,连接起来的时候觉得很奇怪?这些问题都是要自己对着镜子里的自己反复推敲和老师沟通的。臀部非常强调的是大家的力度,也就是对臀部的控制,做到这点很简单,就是所有注意力都集中到臀部,用大腿肌肉控制臀部,加上用相反的力量去对动作产生爆点作用。胸部的律动也会有一定的帮助。

5:腿部练习包括臀部前后练习的大忌就是两腿并得太拢韧带没打开,再就是腿部肌肉没有收紧,出来的效果就是动作软棉棉,没有力度可言

6:WAVE最关键是第三步腰和臀的转化,一定要用腰部的力度去带臀,坐下的时候臀的方向是向下的而不是往右

零基础怎么学好爵士舞

西安北郊未央区盛龙广场泷舞舞蹈零基础培训学校告诉大家初学者学好爵士舞的方法有:

1.练好基础,练习压腿和绕胯等基本动作,练习的时候要放开自己的身体,这样才能把爵士舞的魅力跳出来。

2.练体能,爵士舞中有很多快速和讲求瞬间迅速发力的动作,而且动作组合之间的休息时间往往很短,所以练习爵士舞需要很好的体能。

3.学习动作,看舞蹈视频,一个动作一个动作的练习,每个动作都要做到标准,并注意学习视频中舞者的跳舞感觉。

4.学成品舞,练好了基础、体能和舞蹈动作,就要学会运用在成品舞里面,要多学成品舞,但不能贪多。

      

爵士舞初级入门课程

『壹』 爵士舞入门需要注意些什么对于想自学爵士舞的人来说应该注意些什么

初学来者对爵士舞的认知非常的模源糊,希望能够帮助你学好爵士舞:

(1)爵士舞的动作并不难,难的主要就是长期的训练和锻炼,需要长期的坚持。

(2)必须一开始就对爵士舞有正确的认知,需要有个好的老师,多与别人交流沟通

(3)不要一直去问爵士舞种类中到底那种舞蹈好看,如果你喜欢你认真的学了,他就好看,舞蹈的好看源于你喜欢才能更好看。

(4)不要放过任何基本功的练习,舞蹈的动作都是基本工作合并而成的,往往简单的基本功很有可能就是决定你动作的完美程度。

(5)多看多听多想,看一看别人舞蹈老师的教学,看看爵士舞视频中的舞蹈动作,多听一些音乐,让自己对音乐产生感觉,有音乐的节奏感,多想想自己的问题出现在哪里,根据老师的教学,音乐的节奏,自己把控调整自己的舞姿。

(6)不要浮躁,想学舞蹈就不要口头说,想学好舞蹈就要付出行动仅此而已,你再羡慕别人,也终究不是你自己的,只有自己沉下心来踏实学习才能成为别人羡慕的你。

『贰』 求女生跳的爵士舞入门教程 简单点吧 想学舞,就想下视频自己试试,最好适合初学者的

可以关注一下D舞区,经常会有分解教学,还蛮详细的!

『叁』 初学者爵士舞要注意什么

1:头部所有律动一定要做到自己力所能及范围内的最大幅度。头部力量专训练一定要彻底属把你头发全部甩起来,并且定点要干净利落,神清气爽不拖泥带水

2:手臂训练一定要直,快,力!把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收紧,保持手臂的力度,身体也要收紧,我随便碰你推你都要保持纹丝不动的状态。手指无论什么状态下都一定要给人感觉有无限延伸的状态,证明你的手指也跟着身体收紧到位了

3:韧带训练也是我自己一直在提高的环节。很多学生都比我做得还好呵呵~注意按压的时候腿一定要保持绷直状态身体尽量去贴紧自己的腿,越有酸痛感越有效果,手臂的拉伸也是一样。回去后可以在床上做韧带拉伸,对女孩来说都是非常有帮助的。

4:胸腰臀大家一定要注意圆周律动的时候自己每个姿势的正确性!前左后右四个点你是不是都尽力达到最佳了?还是你漏了哪个点,没做成正圆而是椭圆,连接起来的时候觉得很奇怪?这些问题都是要自己对着镜子里的自己反复推敲和老师沟通的。臀部我非常强调大家的力度,也就是对臀部的控制,做到这点很简单,就是所有注意力都集中到臀部,用大腿肌肉控制臀部,加上用相反的力量去对动作产生爆点作用。胸部的律动也会有一定的帮助。

『肆』 学爵士舞需要注意什么、刚开始入门怎么学、自己在家能学吗

动作幅度刚开始越大越好,多看视频扒动作,越性感越好,跳jazz要放得开,加油吧,自学只能拔视频,但是注意一些基本功的东西,错了就麻烦了,有啥别的问题留言

『伍』 求初学者的简单女生爵士舞分解舞蹈教程视频

//v.youku/v_show/id_XMjgzMjg2NzA4

JC教你学跳舞《.FEEL GOOD》

//i.youku/u/UMzc3NDYyNDYw

这个是他们的视频集 里面有很多 都是镜面分解 很简单

//tieba./p/1303305195

丸子控《THE BOYS》

//tieba./f?ie=utf-8kw=%E9%87%91%E5%AE%9D%E8%8B%B1

金宝英贴吧 专业舞蹈老师镜面分解爵士舞HIPHOP教程 里面同样有很多 很详细 也很简单~

希望可以帮到你~~

『陆』 初学爵士舞要领 。

我也是学爵士的、

我认为爵士主要是基本功,基本功贯穿舞蹈的始终。

对于专基本功就是分属为头、胸、腰、胯。

一个个击破。

1、头就是跟这节奏前后左右动,注意压准节奏,熟练后在连起来绕。

2、胸,这是个很难的 部分,你可以看看网上发视频教程,跟着练习,这一部分一定腰练好。抖胸很关键,而且要有力度!跟头一样先前后左右,再绕圈。

3、腰,这个主要是绕,最大程度的绕圈。它也是不知不觉贯穿舞蹈的!

4、胯。这和胸一样重要,是爵士中最重要的2个部位。胯腰顶出去。顶到最大程度,是顶胯不是扭 *** 。一定不要扭 *** ,那样很丑,跟着有节奏的音乐练习胯部运动很有效果。

这些会了后,还有从头到下的整个wave这个也是非常非常重要的!

我建议你去报个爵士班或者想自己学的话,找些爵士基础教程视频来学习,上面都教的很详细的,很适合初学者。

其次你平时多练习,多听爵士音乐!多压节奏,找感觉。

还有多看看爵士成品舞,看多了也自然有了感觉。能灵活运用!

总之爵士的基本很重要,一定要打好基础。练基础时可能会枯燥无味,一定要坚持哦,相信你啦,呵呵加油!

『柒』 爵士舞入门学费大概是多少

爵士舞,舞技水平是分很多个级别的,没有权威分级,但是就入门,初级,中级,高级这样的区别,职业舞者和普通爱好者,不一样。教练和舞者也不一样。

如果你是零基础的,要达到对爵士舞有一定的了解,有基本功,会一点成品舞。这个要求,其实也分很多种。比如同样是只会基本功,学得比较专业的人,会把基础反复练。虽然不会多少动作,但是人家基础好,后面学什么都比你快,做得还比你好。

如果只是说,暑假兴趣班那种类型的。基本上学了等于没学,出了培训室,你什么都不会。你会在培训期间学到你应该学到的所有动作,但是你根本没时间练好。

要真正会跳舞,需要把基础动作学好,这需要半年,魔鬼训练也需要三个月。

要培养舞感,每天听音乐,练律动,,也看点天赋。一两个月到一两年不等。

学会成品舞,或者个人Solo,需要在基础上再练一段时间。

每期街舞培训课,有很多种,有些是几节课的,有些是二三十节课的。也有专业的,三个月,半年学制的。看你进什么机构,什么水平的教练教。

基本上,最普通的,一两千也只能学个暑假班。

五六千,可以上3个月的教练班。

上万的,一年出来,你可以进职业队,或者当教练。

这只是大概的价,不懂现在有没有变得更贵。

而且期间什么费用都自理。

『捌』 对于爵士舞的初学者来说需要准备什么

1、 全身镜

对于初学者来说,看镜子里的自己才知道自己问题,很多初学者版强调胸腰胯的动作,但权是脚步不稳下盘发虚是不行的,一面能看清大范围动作的全身镜就能看见脚步的动作,可以及时纠正!

2、 手机

跳舞的时候一定要把自己的动作拿手机录下来,跳完了反复看!很多动作你跳的时候在镜子里看不见的问题!但是对于观赏者来说非常碍眼!比如:僵尸手、脖子前伸!还有一些打断舞蹈流畅程度的习惯性小动作等。

(8)爵士舞初级入门课程扩展阅读:

律动先是大脑对音乐的理解,然后是身体对音乐的感觉,最后再是律动。

让身体接触不同的舞蹈动作,以便让身体灵活性与协调性得到提高。要做好踩步功课,简单来说就是指跟着音乐做简单摇晃动作,要做到踩步的快慢和音乐的快慢一致;不仅仅是脚步的动作跟得上,四肢的动作包括头部摆动都要节奏一致。

一般的音乐规律是,以4个八拍、8个八拍、12个八拍为节点,音乐会有变化,留意这些音乐的节点,做好准备进行动作上的变换。平时多练“圆”:就是头、胸、腰的“点”跟“线”的结合;

『玖』 初学爵士舞要注意什么基本动作

爵士舞在于你的脑子里有音乐的强点和弱点这样踩上点子加上步法和动作就可以了!!~这就是爵士舞的基本要求

『拾』 初学爵士舞要学多久

如果悟性好点的2~3月就好, 差点的 看自己了。

费用便宜点的400三个月

零基础适合学爵士舞吗 跳爵士舞对女生有什么好处

大家都知道学习舞蹈可以提升自己的气质,而大多从小就学习舞蹈的女孩子更是型体优美,气质绝佳。之后因各大舞蹈行综艺更是掀起了一场舞蹈热潮,尤其是爵士舞深的女生独宠,那么零基础适不适合学爵士舞,学爵士舞对女孩子的好处有哪些,下面我就为大家一一道来。

爵士舞简介

爵士舞,即美国现代舞,是一种急促又富动感的节奏型舞蹈,是属于一种外放性的舞蹈,不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。爵士舞蹈最初是非洲舞蹈的延伸,经被贩卖作为奴隶的黑人群体带到美国本土,而在美国逐渐演进形成本土化、大众化的舞蹈。

爵士舞主要是追求愉快、活泼、有生气的一种舞蹈。它的特征是可自由自在的跳,不必像传统式的古典芭蕾必须局限於一种形式与遵守固有的姿态。随着美国流行文化的发展,伴随着芭蕾舞普及和百老汇文化的推广,特别是街舞文化体系的出现,爵士舞已经和以往的马甲、西裤、皮鞋、手杖的表演形式完全不同,在博采众家之长之后慢慢发展出属于自己的独特风格,早已不再是自由即兴的表演格式,在20世纪末期的流行音乐及舞蹈MV的发展大潮中,流行天王迈克尔杰克逊为杰出代表。为了适应现代表演的需要,之前那种完全自由化的风格已经慢慢被各种风格的规律和要求所限制,变成一种自由与规律并存的风格。

零基础适合学爵士舞吗

爵士舞训练是小肌肉群的运动,它很好地弥补了其它健身项目的局限,使锻炼更全面,同时由于它的动作多出现在音乐的弱拍上,使动作的韵律更富于变化,强度更易于减肥健身,提高协调能力。不过对于爵士舞而言,灵活性和身体控制性要求比较高,虽然爵士舞相对来说更适合零基础学者学习,但是不学习基本功,舞感就少了很多,甚至快速的舞蹈会让你手忙脚乱。

如何正确学习爵士舞

1、学舞蹈不是模仿,每一个动作都可能是老师对着镜子反复练习的成果,才有了镜头前面的她们。找准自己适合的爵士舞,找对舞种是非常棒的选择。

2、舞蹈需要感情,没有灵魂的舞蹈都只是行尸走肉,干巴巴的,自己挑的都会觉得丑,找到你的feel,魅力加倍。

3、带上表情,表情跟随着音乐情感来,不是所有的舞蹈都是笑着的,有的音乐忧郁悲伤;有的音乐欢乐无比,需要你去找找乐感。

4、不能急于求成,动作不断的练习,音乐不停地听,找到爆发点。

5、找到发力点,弄清楚你动作的发力点,动作跳起来是要让自己舒服让看的人舒服。

6、爵士舞象征着自由,却也是有规律可循。需要自己不断的尝试和创新,不拘泥于框框条条。

跳爵士舞对女人有什么好处

1、爵士舞比起减肥操,强度更高,效果更明显,更重要的是还不枯燥。

2、在跳爵士舞的过程中,你的全身肌肉都在运动,所以长期学习爵士舞的女性,比起不运动的女性,肌肉更不容易流失,这也就是为什么大家经常说跳舞的人显年轻的原因,肌肉含量高,皮肤紧实,自然就显得年轻很多。

3、爵士舞是一项身体各部位相互配合全身运动,头、肩、手、胯及褪的各关节,身体的各部位都能够充分的伸展和运用,可以很大程度提高舞者的身体各部位的协调能力和灵活性。

4、学习爵士舞让你在学习的过程中不自觉中提升你的气质,让你变得更有个性和魅力,更重要的是跳舞这个机缘,可以让你有更多的机会和时间跟着一群有自信有魅力的朋友一起,它可以让你潜移默化的改变你的性格,让你敢于展示自己,不拘谨,变得更自信。

初学者怎么学爵士舞

问题一:学爵士舞需要注意什么、刚开始入门怎么学、自己在家能学吗 爵士舞启蒙很重要 其实在家练习我挺不建议的 首先 每个人接受能力不一样错的地方也没法改

还有JAZZ的基础说实话每个俩三年跟不学不透 只学成品舞根本调不好看

就那头来说 头的部分大概七八种 脖子 肩 胸 腹 腰 臀 膝盖 脚 还有 手臂 手 等等 单独的都有好多基础 一首歌一个拍 几乎是身体三个部分都在做 单独只做一种是做不好看的

问题二:初学爵士舞要领 。 我也是学爵士的、

我认为爵士主要是基本功,基本功贯穿舞蹈的始终。

对于基本功就是分为头、胸、腰、胯。

一个个击破。

1、头就是跟这节奏前后左右动,注意压准节奏,熟练后在连起来绕。

2、胸,这是个很难的 部分,你可以看看网上发视频教程,跟着练习,这一部分一定腰练好。抖胸很关键,而且要有力度!跟头一样先前后左右,再绕圈。

3、腰,这个主要是绕,最大程度的绕圈。它也是不知不觉贯穿舞蹈的!

4、胯。这和胸一样重要,是爵士海最重要的2个部位。胯腰顶出去。顶到最大程度,是顶胯不是扭 *** 。一定不要扭 *** ,那样很丑,跟着有节奏的音乐练习胯部运动很有效果。

这些会了后,还有从头到下的整个wave这个也是非常非常重要的!

我建议你去报个爵士班或者想自己学的话,找些爵士基础教程视频来学习,上面都教的很详细的,很适合初学者。

其次你平时多练习,多听爵士音乐!多压节奏,找感觉。

还有多看看爵士成品舞,看多了也自然有了感觉。能灵活运用!

总之爵士的基本很重要,一定要打好基础。练基础时可能会枯燥无味,一定要坚持哦,相信你啦,呵呵加油!

问题三:初学者怎样跳好爵士舞 你好,很高兴为您解答。

初学者跳好爵士舞的方法:(如果你走专业或者考学,不建议学爵士;兴趣学是没问题的)

首先要明白跳NEW JAZZ一定要锻炼身体的柔韧性和协调性!

练习动作的时候一定要听音乐,跟着节奏跳!听鼓点!

自己去多琢磨多动脑筋,还有勤快点多查教程 和视频!

跳NEW JAZZ必须要放开动作要放大要随音乐热情起来;

跳舞的时候要大胆的表现自己,给自己自信!

不能急于求成,要耐心的练习基础东西!只要坚持!你的进步你自己一定能看到!只有多练,动作才能自然,大方,好看!

问题四:我想学跳爵士舞,没有一点基础,怎么办 爵士舞的基本功不难 但要做好就要花点时间了

简单的说包括甩头,肩,转胸,转胯,wave

然后是抖胸之类的。最好是找老师把每个动作的具 *** 置和幅度大小以及重心变化讲清楚,以免不标准哦

至于成品舞,网上有很多的的动作分解教学,呵呵

我把我收集到的舞蹈视频地址给你,你可以在里面找分解教学,有兴趣的话也可以联系我 应该可以帮到你

呵呵 ,地址给你:tudou/playlist/id6595545

问题五:22岁的无舞蹈基础的想学爵士舞,如何入门? 首先推荐去报班,会有专业老师来辅导。

如果是打算自己开始学,建议可以多看看别人的舞蹈视频,如果上城市贴吧或许会找到专门的舞团,参加后会有集体活动一起练习。

如果可以你可以去论坛上寻找一样爱好者,约个朋友一起练。

如果可以推荐自己先做做简单的基本功。

从最简单的动作开始入手。

爵士舞很好学的,基本上一个月就能学会(周末闲暇时间),而且效果也很不错,祝你成功。

问题六:有没有简单的爵士舞蹈适合初学者自学 个人不太建议自学吧,因为没有老师教的话你不知道自己学的对不对,有些动作一旦成型就很难改的,如果你想自学要从拉筋开始,jazz对柔韧度的要求是很高大,可以去学一些拉筋的动作,上网找找视频,像压腿,下腰,趴青蛙这些简单的拉筋动作你都可以学一学,很有用的,还要去学一下胸、胯、肩、头的开发,这些都是所有舞蹈通用的基本功,不过除了拉筋之外其他动作还是要有专人指导一下比较好,不然练错的话后面很难改的

问题七:初学者爵士舞要注意什么? 1:头部所有律动一定要做到自己力所能及范围内的最大幅度。头部力量训练一定要彻底把你头发全部甩起来,并且定点要干净利落,神清气爽不拖泥带水

2:手臂训练一定要直,快,力!把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收紧,保持手臂的力度,身体也要收紧,我随便碰你推你都要保持纹丝不动的状态。手指无论什么状态下都一定要给人感觉有无限延伸的状态,证明你的手指也跟着身体收紧到位了

3:韧带训练也是我自己一直在提高的环节。很多学生都比我做得还好呵呵~注意按压的时候腿一定要保持绷直状态身体尽量去贴紧自己的腿,越有酸痛感越有效果,手臂的拉伸也是一样。回去后可以在床上做韧带拉伸,对女孩来说都是非常有帮助的。

4:胸腰臀大家一定要注意圆周律动的时候自己每个姿势的正确性!前左后右四个点你是不是都尽力达到最佳了?还是你漏了哪个点,没做成正圆而是椭圆,连接起来的时候觉得很奇怪?这些问题都是要自己对着镜子里的自己反复推敲和老师沟通的。臀部我非常强调大家的力度,也就是对臀部的控制,做到这点很简单,就是所有注意力都集中到臀部,用大腿肌肉控制臀部,加上用相反的力量去对动作产生爆点作用。胸部的律动也会有一定的帮助。

问题八:女生学爵士舞需要具备哪些基本功 学跳爵士舞需要具备的基本功:

一:协调性。 协调性在爵士舞中非常重要,除了是手和脚的配合外,还有头,躯干和四肢的动作配合。再加上在爵士舞中,身体不同部位会同时以不同节奏舞动,对舞者的协调能力实在是个大考验。初学时适宜先把身体不同部位的动作分开练熟,才续步配合成所需动作,那样的成功感会比较高。

二:灵巧性。爵士舞中常利用不同方向和不同水平的动作来增加 *** 和娱乐性,所以舞者的动作必须灵巧纯熟,转向的时候角度更需准确迅速

三:平衡力。动态平衡的能力在爵士舞中往往较静态的平衡力之应用更广,也就是说舞者对舞步法的重心转移必须清晰,另外更要技巧地借助目光去做定位,协助转身时得以平衡。

四:心肺耐力。一般爵士舞的一个动作组合之时间不是很长,但组合和组合之间的休息时间往往很短,所以如果学习者的心肺耐力较好时,一般在多次重覆动作组合后仍保持好的舞蹈技巧,不致有过早疲乏的现象。

五:肌力和肌耐力。爵士舞中很多快速和讲求瞬速发力的动作,所以基本的肌肉力量是必需的。另外,因为学习舞蹈时往往需要把同一动作重覆练习多次,所以对肌肉耐力的要求是比较高。尤其是下肢肌肉的耐力必须锻炼好,否则容易引致膝,踝和髋关节和附近的肌肉受创。爵士舞者也透过其他辅助锻炼法(如水中健体,瑜伽训练等)来增强肌肉的能耐。

六:柔软度。不论跳甚舞,如果要跳得美,身体的柔软度必须要好,否则不能发挥出应有的线条美感,爵士舞也不例外。在进行暖身的伸展动作必须留意,不适宜在身体肌肉未完全和暖前用弹振形式来做伸展,否则容易弄巧反拙,拉伤肌肉。用静态方式伸展较安全,不过也较需要耐性。柔软度的练习动作之幅度更不应达到痛楚的地步,肌肉有拉紧的感觉即可,动作(角度)维持的时间可由10馀秒至30-40秒不等,时间愈长对肌肉及关节附近的连结组织之负荷也愈高。

七:身体组合。绝大部份出色的爵士舞者都拥有强健的肌肉,但身体的量一般都比较少。这令他们的躯体呈现出很明显的肌肉条纹,使他们舞动起来时的动作更觉有劲,有力。较低的量也避免舞者负担不必要的体重,使舞蹈动作来得更潇洒轻盈。虽然学爵士舞也可以是一个的途径,但身体过重的初学者适宜透过其他模式先行减磅,不然对肌肉及关节的健康构成有一定的危机。

问题九:初学者怎么学跳舞? 你好,舞蹈对身体素质要求很高,

要求练习者具体一定的身体柔韧性和基本功,

做为一个初学者,建议先从基本功练起,

等有一定的舞蹈基础之后,

再学习成品舞蹈,这是每个舞蹈学习者必须经历的一个过程,

最好是找一个好的老师,跟着老师学,

这样会比自学容易的多,进步也会快得多.

希望这些可以帮到你.

问题十:零基础的学爵士舞多久可以入门? 要看你时间上是否充裕了,专业的培训机构的爵士舞初级班基本上是2个月。要天天上课的。如果你只能周末的话,可能需要3个月或更长的时间,自己考虑清楚再报班。

我想学JAZZ,练习JAZZ的基本功有哪些

西安北郊未央区盛龙广场泷舞舞蹈零基础培训学校告诉大家爵士舞的基本功有哪些:

爵士舞的基本功包括头部,肩部,胸部,胯部的训练

头部练习:头部动作,一般有四个部分前后左右,在练习的时候尽量的把头部动作做开,但是防止头部幅度过大,抽筋,头部向前的时候,下颚尽量向前平移,向左就尽量靠近左肩,向右的时候尽量靠近右肩,向后的时候头部朝上看, 尽量保持统一水平线。每一个节奏都要到位,不能拖泥带水,优柔寡断。

肩部练习:肩部动作也分为四个部分,上下前后,跟头部动作一样,把每一个动作做到自己能承受的最大范围内,这个时候初学者就需要自己把控身体,锻炼的时候身体放松,脚与肩部同宽,一个一个慢慢来。

胸部练习:按照动作分为前后左右四个方向,但是对于初学这来讲,这个动作会非常的麻烦,很多初学者直接把身体上半身挺出去,这是不对的,所有建议初学者在培训班里学习这个动作,否则一些细节和基础动作完成不了,也达不到预期效果。

胯部练习:胯部动作分为前后左右四个方向出胯,初学者在刚学习的时候胯部会比较的僵硬,也有些放不开动作,导致舞蹈的学习进度会很慢,也是非常的困难,需要放开动作,但是只要胯部动作练好了,身体就会变得非常灵活,动作也做的优美了。

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