怎样才能减肥快有效（怎样能减肥最快最有效最快）

减肥者不应该吃大量含热量和油的食物，那样对减肥是个很大的阻碍早上一碗粥一杯牛奶也可以+全麦面包一个，早餐对减肥的人来说较为重要，不能不吃中午先喝一杯温开水，半碗饭+蔬菜尽量不要炒的+一两块肉。

可以快速有效减肥最简单的方法就是要养成良好的生活习惯，介绍如下1做到饮食有节制，避免过多食物的摄入，尤其是高能量的食物，比如油炸的薯条油条油饼油串含糖型的饮料精制的米面，这些高能量的食物一定要有。

吃的东西上面要注意少糖少盐少油，可以多吃青菜迈开腿就是要多做运动，尽量减少开车，减少通过交通工具的出行方式少开车多走路，上下楼少坐电梯，多走楼梯另外，减肥还要管理好压力和睡眠，可以通过瑜伽冥想。

减肥不是靠快的一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法，不知不觉你会变瘦而且不容易反弹我告诉你我一直坚持的方法1控制热量与脂肪要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加。