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减肥瘦身

如何从160斤减到120斤,从160斤减到120斤要用多久

2023-03-21 13:07:26
160斤减肥到120斤需要多久
可能需要半年左右的时间。1、具体时间是不可以确定的,因为每个人的减肥的方法不同以及自身的意志不同,所以需要的时间是有所差距的。在减肥时可以考

160斤减肥到120斤需要多久

可能需要半年左右的时间。

1、具体时间是不可以确定的,因为每个人的减肥的方法不同以及自身的意志不同,所以需要的时间是有所差距的。在减肥时可以考虑做吸脂手术,将体内多余的脂肪抽取掉,而且在减肥期间也要控制饮食,尽量多吃一些膳食纤维含量高的食物,控制肉类以及油炸类食品。

160斤到120斤的减肥之路怎么走?

160斤想减到120斤的话,还是挺困难的,但是的话,我相信只要你运动起来,控制好饮食的话,坚持下去是一定可以成功的,另外就是一定要有决心

我才17岁160斤 , 是不是很胖阿 怎么减肥啊?

体重是和身体呈正比,如果你的个子高,那么在长身体的阶段,就可以不用太在意,如果身高不是很高的话,那就应该适当的减肥了,这样也可以减轻身体负担。

首先,想要从160斤减肥到120斤的话,我们需要控制我们的饮食,尽可能的少吃一些荤菜,尤其是大鱼大肉,要多吃一些蔬菜,这样我们就可以避免摄入过多的脂肪了。肥胖往往都是由于我们的饮食问题导致的。

然后,我们还需要进行锻炼,我们需要每天早上进行跑步锻炼,也就是所谓晨跑,一般晨跑的时间不得低于30分钟,然后距离最好也要长一些,我们需要根据我们的身体承受能力去跑步。

之后,我们还需要进行高强度的锻炼,不然想从160斤减肥到120斤还是很难的,我们可以每周至少去游泳一次,游泳是全身减肥,效果是非常好的,因为游泳非常的耗体力,一周至少一次才行。

然后,我们还需要在平时吃饭的时候,控制一下自己的食量,一般需要确保自己每顿饭只能吃八成饱,千万不要吃的太饱,一定要吃少一些,这样才能让我们减肥成功,需要注意的是,不要吃夜宵,一天三顿饭即可。

之后,我们在吃饭完后,还需要进行散步,这个也是个关键因素,散步可以促进我们的食物消化,而且可以控制食物转化过来的能量被我们进行散步消耗,这个是非常需要做的一件事。

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最后,我们想要从160斤减肥到120斤的话,还需要确保我们的睡眠质量,这个也是非常重要的,因为如果我们的睡眠质量不好的话,是容易出现虚胖这几个问题,所以,我们需要确保睡眠质量,每天最好晚上九点之前就睡觉。

初二男生如何用10天从160斤瘦到120斤并且练出腹肌?

方法如下:

其一、

赶紧做个梦,

梦里啥都有!

其二、

在纸上写下这句话:

“用10天从160斤瘦到120斤并且练出腹肌”!

这就是传说中的白纸黑字!

其三、

一瓶56度的二锅头,

往肚子里一灌,

别说减个肥、练块腹肌了,

即便是一统天下、皇宫三千啥都不是没有可能!

谁能帮帮我从160斤减到120斤?

1 不喝任何汤类

2 不喝任何饮料 (包括糖水什么的)

3 不吃任何零食

3 多吃蔬菜和适当鸡肉鱼肉和牛肉 猪肉少吃

4 饭可以吃饱 但是一定不要吃到胀 饱就OK了

5 每天1个半小时的运动 可以跑步 可以快速走路 可以跳绳 等

运动可以分2段时间 中午和晚上 (我就是中午和晚上)

6 中午的运动可以是有氧运动 也就是跑步什么的 晚上可以做半小时的肌肉锻炼 仰卧起坐或者俯卧撑等

7 最关键的一点 坚持 我坚持两月整 瘦了13斤 而且不有任何不适应 没有饿肚子 没有身体上的不健康 腹肌越来越明显了 越来越Man

千万不要太节食 因为你越饿 越坚持不下去 而且饿的话 会没有能量去做运动 你要知道 不是吃的少就能量摄入小 而是看食物来定的 一袋薯片起码顶4碗饭 但是你一晚上吃一带薯片可以饿到你头昏 你吃两碗饭却可以支持你半个小时的锻炼!

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