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1、运动时间相同的话当然是慢跑好，因为消耗热量多，只要每天的摄入量小于基础代谢与运动消耗之和，你就会慢慢瘦下来；减脂运动可以在饭前1个小时，也可以在饭后1到2个小时运动后30分钟吸收很好，不宜这个时候进食刚运动完吃饭或者刚吃完饭运动都对身体不好吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液。

2、有氧运动是最好的减肥的运动方式它能直接地消耗脂肪，使脂肪转化成能量被机体组织消耗掉有氧代谢也称有氧运动，是指糖脂肪蛋白质在氧的参与下分解为二 氧化碳和水，同时释放大量能量，供二磷酸腺苷ADP再合成三；而对于脂肪来说，在60%最大摄氧量以下的强度运动时，血液中游离脂肪酸刷新的速度是最快的，说白了这个时候是以脂肪供能为主的，但是为啥我们减肥不提倡这个强度下的运动呢因为强度太低，所消耗的总能量太少，所以大多数；骑行可以作为一种有效的减肥方式，但要注意以下几点1持之以恒骑行一次或几次并不能达到减肥的效果，需要长期坚持，每周骑行35次或以上，每次骑行时间不少于30分钟2适量运动初学者需要逐渐增加运动强度，不要一。

3、跑步和跳绳都是十分减肥的运动，在相同的时间，跳绳消耗的热量要比跑步多的多，所以说跳绳的减肥效果更好一些不管是跑步还是跳绳，都要选择正确的方式，防止对身体造成的伤害比如说跳绳的过程中，膝盖很容易造成损伤，所以；所以对于肥胖的女生来说一定要减肥总而言之，女生如果减肥成功，绝对是一种很爽的体验减肥的时候除了要控制热量的摄入，还要适当的运动，这样才能够更快的有效果，当然减肥的时候也要注意饮食健康，不能够不吃饭；然后奖酮体从尿液排出，否则就会对肾脏有所损害，影响正常的泌尿系统因此请正常减肥，不要相信任何有关减肥的特殊方法，就日常多运动少吃饭，不是不吃，是少吃就好坚持下去，时间会告诉你结果。

4、可是你是否想过，你把这些东西都吃进去了，它们在你体内转化为脂肪，接下来，你为了能够减少脂肪，你又得花多少时间和精力来进行减肥所以，吃饭要适可而止，每餐吃个七八分饱就可以；23减脂最有效的方法不是长时间的有氧，而是高强度的Hiit第二期增肌与减脂的区分 知乎专栏 健身自习室 陈柏龄 24研究中发现，长时间有氧的减脂效果只是在运动中的从中长远时间段来看，HIIT的减脂与消耗热量效果要好于持续；散步是不能减肥的，因为减肥是需要大量的运动，剧烈的运动，比如说跑步，仰卧起坐，打篮球，打羽毛球，散步只是普通的运动，是不能减肥的；瑜伽锻炼身体的柔韧性，平衡能力，骨骼，哑铃锻炼手臂，对减肥没有太强的针对性；Pic#x27s 花生酱 无盐颗粒 380g 知乎自营 #1656000 去购买 3减脂要增肌 因为肌肉增加会使，脂肪消耗量增加，所以说减脂和增肌其实是不矛盾的增肌的秘诀在于肌肉的重建和补充，足够的蛋白质优质蛋白质有鸡蛋。

5、游泳肯定能减肥的，只要你能够坚持下去，因为游泳是一项很耗费体力的运动，全身都参与了行动，所以对于身体塑形有很好的帮助，减肥也是可以的；记得让自己的笑脸予人亲切和悦的第一印象，笑脸时脸颊肌肉与嘴角是往上提的，如此一来，让脸部的视觉效果往上移，更显得自己脸小喔！方法二唱歌 想要减肥瘦脸，还要注意日常唱歌的面部表情，口腔肌肉的运动是结实筋肉的第；链接 提取码 5cjm 这里推荐一份桑禹涵极速瘦身操，里面包含12节课，还有新手版进阶版以及高级版，希望对你有所帮助。