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减肥瘦身

大屁股怎么减最有效(大屁股如何减肥)

2023-02-28 21:01:20
  很多小伙伴因为久坐缺少运动,大腿逐渐变粗,尤其是大腿内侧,堆积了许多赘肉。 那么怎么减呢?不妨试试这三招。  招式一:面地脚悬空
    趴在瑜珈垫上,额头贴在交叠的手背

  很多小伙伴因为久坐缺少运动,大腿逐渐变粗,尤其是大腿内侧,堆积了许多赘肉。 那么怎么减呢?不妨试试这三招。

  招式一:面地脚悬空

大屁股怎么减最有效(大屁股如何减肥)

  

  趴在瑜珈垫上,额头贴在交叠的手背上,趴好趴满后,接着将脚微微离地约10公分,记得脚背要伸直哦!一开一合为一组,至少做5组,脚开合的速度越慢,运动效果越好!

  招式二:仰卧起坐剪刀脚

  

  双手抱头式的仰卧起坐,一样脚背要伸直,先左脚在上再换右脚在上,双腿在空中做开合动作,连续做10秒,就可放下休息一下,至少做3组。

  招式三:侧躺脚悬空

大屁股怎么减最有效(大屁股如何减肥)

  

  最后一个动作就简单多了,采侧躺的姿态,右腿跨到左腿前(如上图),接着将左腿向上举高,抬到你的极限高度后停留3秒,放下休息,至少做5组,左腿做完就换边做右腿。

  (以上图片来自网络)

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