养生美容吃什么好 美容养颜吃什么保健品好

吃什么食物美容养颜最好

秋天是进补的好时节，体虚气弱的女性朋友千万不要错过这个好时节哦。下面介绍的一些食物不仅能养生，对女性还有美容养颜的功效哦！

胡桃、芝麻 胡桃民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功。

黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素（维生素食品）B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。 芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。 用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。

鸽肉、羊肉、海参、淡菜 许多女性由于久病体虚、营养缺乏、贫血、低血压（血压食品）、甲状腺功能减退、月经不调等诸多原因，造成机体抵抗力降低，抗寒能力减弱，出现全身血液循环不良，或肢体末梢血管血液循环障碍，躯体畏寒怕冷、四肢不温。医学上称之为“女性冷感症”，在冬季尤甚，此类人士可在食谱中适当增加鸽肉、海参、羊肉、淡菜等食品。

鸽肉含丰富的血红蛋白，蛋白质（蛋白质食品）含量比猪肉高9。5%，脂肪含量甚低，营养作用优于鸡肉，且比鸡易消化（消化食品）吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法，因鸽的'性激素分泌非常旺盛，故中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。

羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚之人进补，中医称“人参（人参食品）补气、羊肉补形”，羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。 小提醒：让你秋冬睡眠（睡眠食品）更香甜的9种食物七种最坏的饮食习惯（组图）告诉你爆瘦28斤的秘籍！

女人怎样吃最补肾？切记吃完鸡蛋不要做这些事米饭和啥菜一起蒸最营养健康（健康食品）提示：红薯熬粥更营养 山有人参，海有海参，两参均以补益人体而盛名。人参偏重增补元气，海参擅长填益精血。海参为“海味八珍”之一，富含蛋白质、氨基酸（氨基酸食品）、维生素、微量元素（微量元素食品），胆固醇含量几乎为零，常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老（抗衰老食品），还可增强机体免疫力。

淡菜蛋白质含量极高，其营养价值甚至超过海参，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能促进机体发育，保养皮肤，还有降低胆固醇的作用。 中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

刀豆鸽肉汤： （壮阳散寒和中健胃） 材料：鸽子1只、刀豆30克、山药20克、葱1根、酒2大匙、盐1匙。

制作：先将鸽子去内脏洗净，用开水氽烫滤去血水，放入炖锅中，将鸽肉煮酥，然后刀豆去蒂洗净，山药刨皮切片，加入锅中再煮20分钟，加调料再煮开即可食用。

海参羊肉淡菜汤：（暖肾补虚益劳） 材料：海参30克、淡菜30克、羊肉120克、葱2根、姜5片、红枣3粒、酒1/2杯、盐2小匙。 制作：羊肉洗净，用热水氽过后切片，浸泡后的海参洗净泥沙切片，淡菜若为干品可先用黄酒浸泡2小时。煮时将羊肉、海参、淡菜放入锅中，加调料同煮数小时，至肉酥汤浓，即可食用。

夏季美颜养生食谱有哪些

夏季美颜养生食谱有哪些

步入夏天，随着外界气温的逐渐升高，很多人的胃口不好，不知道吃什么，在夏季饮食方面更要注重，夏季养生补血的同时也一定要注意降火清热，有利于女性健康。夏季美颜养生食谱有哪些?下面就由我来为大家介绍一些营养养颜的食物，让健康肤色吃喝出来。

一、5款花茶美容养颜喝出女人好肌肤：

1、玫瑰蜂蜜茶：玫瑰本来就具有美容的效果，特别是对于肌肤美白和保湿具有很好的作用，玫瑰花茶中加入适量的蜂蜜，搅拌均匀后饮用，可是促进身体新陈代谢，调和肝脾，理气和胃，又减肥消脂的茶饮。

2、花梨红枣蜂蜜茶：梨子中可是含有丰富的膳食纤维，可以有效的降低胆固醇的含量，还能起到排毒的功效，以此达到滋养肌肤的.美容养颜的作用。还可以有效的预防辐射。

3、柠檬茶：柠檬中可是富含大量的维生素成分，常喝柠檬茶可是具有保护肌肤细胞的作用，修复受损的肌肤，让肌肤变得更加有抵抗力，还能够防止紫外线的伤害。喝热柠檬茶还具有抗癌症的效果。

4、菊花茶：可是具有缓解眼睛疲劳的作用，防止视力减退等，而且还能够有效的预防上火，或者是达到清火的效果。肌肤长痘时，有可能是上火引发的，那么这时候就用菊花茶来清热解毒。

5、金银花茶：取适量的金银花，薰衣草，甘草，蜂蜜等搭配在一起，用温水泡15分钟左右即可，然后每日饮用，能够达到消炎祛痘的作用，改善脸部皮肤暗沉的肤质，同时又增加了肌肤的光泽度。

二、夏季女人补血养颜食谱，养出健康好肤色

营养食谱——排骨枸杞养颜汤

材料：排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。

做法：

排焯水，洗净血水放入沙锅夏季养生 美容食谱加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。

养生功效：以上几种食材夏季养生食谱配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

营养食谱——蜜饯姜枣龙眼

材料：龙眼肉250克，大枣250克，蜂蜜250克，姜汁适量。

做法：

将龙眼肉、大枣洗净，放入锅内，加水适量，置火上烧沸，改用文火煮，至七成熟时，加入姜汁和蜂蜜，搅匀，煮熟，起锅，待冷后，装入瓶内，封口即成。服用时，每次吃龙眼肉、大枣各6-8粒，每日服3次。

养生功效：健脾益胃，滋补心血。适于脾虚、血亏所致的;食欲不振、面黄、心悸等症。

营养食谱——甜醋猪蹄姜汤

材料：猪蹄1只，冰糖1小块，生姜250克，甜醋适量。猪蹄去毛后斩件，用滚水煮5分钟。

做法：

将生姜刮皮、拍裂，连同猪蹄放入瓦煲中，加醋。煮滚后，改用文火煲2小时，下冰糖调味即成。

养生功效：健胃散寒、温经补血。适用于产后血虚、食欲减退、手脚冰冷者。产后口苦外感发热、阴虚者不宜饮此汤。

夏季美颜养生食谱有哪些?通过以上介绍夏季美颜养生食谱的方法，相信大家有所了解了，大家可以尝试一下。养颜是使容貌美丽的一门技术也是一门艺术。拥有美丽无瑕的脸蛋，健康的生活是每个人追求的目标。最后祝大家身体健康，生活愉快。

吃什么能美颜 两款养生美容食谱

每个人都很在意自己的形象问题，当然不同的人群选择的方法不同。想要永远年轻，除了有一个好的心态以外，一些养生美容的食谱也是不能错过的呢，通过食物来补充营养是绝佳的选择，来看看这些美颜的食谱。

【红白果仁汤】养心神，清湿毒

材料：红枣20克，薏仁20克、白果15克(去壳除衣)、桂圆肉10克。

做法：将材料一同放入锅内同煮40分钟，再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只，煮上半小时，加入适量红糖或冰糖食用。

功效：具有养心神、清湿毒、健脾胃之功效;常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等，使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。这样的搭配方法可以有很好的美容养颜的作用，对于皮肤出现的一些暗沉啊或者是粉刺有很好的调节的作用。

【百合鸡汤】治疗脾胃虚弱，气血不足

材料：百合15克、淮山药15克、莲子15克、薏仁30克、芡实15克、党参20克、白蒺藜10克、乌骨鸡1只(约1000克)。

做法：先将乌骨鸡去毛及内脏切块，放入炒锅内加水适量炖至半熟时，再加入上述药物同炖至鸡肉烂熟，食鸡肉、饮汤。

功效：可按平日口味食用，具有治疗脾胃虚弱、气血不足之功效;常食可以使皮肤柔嫩，皱纹减少，消除雀斑，润泽生辉。百合和鸡肉炖汤，可以有补虚的作用，还可以嫩肤，具有美容的效果、

吃什么能美容，介绍了一些美容养颜的食谱，可以看出的是这些食物的营养物质丰富的哦。经常吃这样的食物可以补充丰富的维生素，而且还有美容养血的作用，可以起到抗衰的作用，适合想要美容养颜的人群食用哦，大家不能错过。

养生美容养颜的食物??

1、枣。红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3―5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。

2、桂圆、枸杞。桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期。将2至5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补，5到8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。

3、动物肝脏。中医认为，春季是最适合养肝的时节，此时多加调养，气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2―3次即可，每次10到30克，50岁以上的女性最好少吃。

二、呵护乳房的食物

乳房是女人独有的财富，不仅是女人的魅力之源，更为哺育下一代做着丰硕贡献。从青春期开始，女人就要小心呵护乳房，30岁后更应时刻关注乳房健康。

1、豆浆。豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平，保护乳房。每天喝一杯豆浆会对乳房健康十分有益。

2、蘑菇。蘑菇中含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，保护乳房健康。

3、红薯。红薯是种超级抗癌食物，它含有一种特殊成分，可以防癌、延缓衰老。美国科学家研究发现，这种成分对于预防乳腺癌和结肠癌尤其有效。

健康美容饮食

想要健康美容，饮食 方法 不可错过，有哪些饮食的美容秘诀呢，下面是我为大家收集整理的健康美容饮食技巧，欢迎大家阅读。

健康美容的饮食秘诀

1.脸上长出了讨厌的小痘痘,应该选择哪种食材?——酸奶

2.皮肤上出现了毛孔粗大的问题,需要依靠什么来解决?——黄瓜

3.秋冬季节,人们总会受到皮肤干燥的困扰,吃什么可以保持肌肤水份?——猕猴桃

4.想要淡化色斑,除了化妆品.还可以吃什么来达到理想效果?——番茄

5.想要拥有明眸的mm应该吃什么,才能让眼睛真正拥有动人魅力?——胡萝卜

6.早晨喝一杯什么,最有利于解除便秘烦恼?——水

7.女性常常受到体寒的困扰,用什么彻底解决问题?——生姜

8.工作压力大,常常感到肩膀酸痛,只要吃什么就可以大大缓解疼痛感?——杏仁

9.吃什么可以增加女性荷尔蒙,使你青春常驻?——芝麻糊

10.要想成为骨骼强健女性应该吃?——排骨汤

11.指甲出现白色星星缺乏?——钙

12.中老年女性关节痛食?——海米

13.减肥吃?——玉米

14.茶饮对心情有好处?——大麦茶

15.汤饮能缓解紧张?——酸辣汤

16.面部浮肿吃什么?——冬瓜

17.一整天对着电脑眼干吃什么?——香蕉

18.上班族下午3点吃什么消除脑袋沉重感?——坚果巧克力

19.有排毒功效的是?——山药

20.冬季吃火锅兼顾身材和美味应选?——药膳火锅

21.排便不好吃什么?——草莓

健康美容的饮食技巧

别小看喝豆浆

豆浆对女生来说是个特别好的饮品，因为其中含有植物雌激素，可以补充体内缺乏的雌激素，同时也不必担心雌激素过量。雌激素是维持女性体态的重要激素，简单来讲，雌激素能够让你表现得更加女性化，而且有一定的丰胸作用。更重要的是豆浆中的大豆异黄酮可以帮助身体减少色斑形成， 对子 宫也有很好的保健作用。

维他命带来好精神

维生素是人体必需的营养素，而且是必须通过摄取才能得以补充。补充维生素C和E不仅能够起到增强机体抗氧化能力的作用，同时还会让肌肤白白嫩嫩;多补充维生素B和胡萝卜素除了能够让身体充满活力，还能减少痘痘的生成~~多吃富含维他命的食物，比如橙子、葡萄、深绿色蔬菜、深海鱼等食物，必要的时候补充维他命丸，但是记得要遵从医嘱哦!

吃素食，体态变轻盈

许多明星都认为，吃素食是一个特别好的排毒和净化身体的方法。当然我们没有必要变成彻底的素食主义者，这样会适得其反。每3个月到半年进行一次持续一周的素食功课，保持一周多事素食，有助于排除身体内的毒素，清除宿便，肌肤自然也会变得容光焕发~

碳水化合物少一点

碳水化合物是身体的能量来源，但是过多的碳水化合物会给身体带来不少麻烦。我们最熟知的麻烦莫过于发胖，面包、米饭等主食和甜食都是高碳水化合物食物，吃多了会导致热量摄入过多，发胖也就在所难免。而且美容专家说，摄入大量精致碳水化合物食物，会使细胞容易发生糖化，肌肤失去弹性、变得蜡黄，从而产生皱纹。碳水化合物必须有，但是可以少一点!

胶原蛋白带来的神奇

要知道失去胶原蛋白的肌肤会彻底失去弹性，然而随着年龄的增长，肌肤胶原蛋白减少在所难免，因此我们需要适当补充它。胶原蛋白属于大分子物质，通过涂抹方式很难被肌肤吸收，饮用胶原蛋白补充剂是个不错的选择，通过机体的消化吸收，可以达到全身性的滋润效果哦!

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